🌙 백색 소음이란 무엇인가?**백색 소음(White Noise)**는 전 주파수 대역의 소리가 균등하게 섞인 ‘배경 소리’입니다.예시: 라디오 잡음, 선풍기 소리, 파도 소리 등이러한 소리는 외부 자극을 상쇄시켜 뇌를 안정시키는 효과가 있죠.🔬 과학적 근거: 왜 백색 소음이 수면에 효과적일까?1. 감각 자극 차단 (Auditory Masking)백색 소음은 외부 소음을 덮어주기 때문에,차, 이웃 소리, 반려동물 소리에 민감한 사람에게 유리합니다.2. 뇌파 안정화 유도연구에 따르면 백색 소음은 델타파(깊은 수면 시 나타나는 뇌파) 유도를 도와줍니다.→ 쉽게 잠들고, 깊게 자게 해줌3. 스트레스 호르몬 감소일정한 소리는 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 안정시켜수면 시 각성 수준을 낮추는 효과가 있습니다..