1. 비타민이란 무엇인가요?비타민은 우리 몸의 건강을 유지하고 생리적 기능을 돕는 필수 영양소입니다. 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않거나 충분히 생성되지 않기 때문에, 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다.비타민은 크게 수용성 비타민(B군, C)과 지용성 비타민(A, D, E, K)으로 나뉩니다.수용성 비타민: 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.지용성 비타민: 체내 지방에 저장되어 필요 시 사용되며, 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다.2. 비타민의 종류와 역할비타민주요 역할결핍 시 증상함유 식품 비타민 주요 역할결핍 시 증상함유 식품비타민 A시력 보호, 면역 강화야맹증, 피부 건조당근, 시금치, 고구마비타민 B군에너지 대사, 신경 건강피로, 신경 손상통곡물, 견과류, 육..
