부티형 유니버스

월요일 아침, 침대에서 몸이 천근만근처럼 느껴지고 출근(등교) 생각만 해도 한숨이 나오나요? 😩"어제 분명 충분히 쉬었는데, 왜 이렇게 피곤하지?"이런 경험이 있다면 당신도 월요병을 겪고 있을 가능성이 큽니다.사실, 월요일만 되면 힘든 건 단순한 게으름이 아니라, 과학적으로 설명이 가능한 현상입니다.그렇다면 우리는 왜 월요일마다 이렇게 피곤하고 무기력해질까요?그리고 월요병을 극복하려면 어떻게 해야 할까요?🧐 월요병이란? 왜 월요일만 되면 피곤할까?1️⃣ 생활 리듬이 깨지기 때문평일과 주말의 생활 패턴이 크게 다르면 몸이 적응하지 못해 피로를 느낍니다.주말에 늦게 자고 늦게 일어나면, 월요일 아침이 더 고통스럽죠.‘사회적 시차’(Social Jet Lag)라고도 불리는 이 현상은 일종의 ‘시차 증후군’..

아무리 푹 쉬어도 몸이 개운하지 않고, 늘 피곤함이 느껴진다면 ‘만성 피로 증후군’을 의심해볼 수 있습니다. 단순한 피로와는 다르게, 만성 피로는 몇 시간 또는 하루 이틀 쉰다고 해결되지 않는 것이 특징입니다. 그렇다면 우리는 왜 이렇게 지치고, 어떻게 해야 피로에서 벗어날 수 있을까요?😴 왜 이렇게 피곤할까? 만성 피로의 원인1️⃣ 수면 부족 & 수면의 질 저하하루 7~9시간 충분히 잔다고 해도, 깊은 수면(렘수면 & 논렘수면)을 취하지 못하면 피로가 풀리지 않습니다.스마트폰, 늦은 야식, 스트레스 등이 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다.2️⃣ 스트레스 & 과도한 업무현대인들은 신체적인 피로보다 ‘정신적 피로’가 더 큰 문제입니다.지속적인 스트레스는 코르티솔(스트레스 호르몬)을 증가시켜 피로를 ..

💪 남성도 갱년기가 온다! 버티지 말고 관리하자"요즘 따라 피곤하고 의욕이 없습니다.""몸이 예전 같지 않고, 근육도 빠지는 느낌이에요.""부쩍 감정 기복이 심해지고, 우울감이 찾아와요."갱년기는 여성만 겪는 것이 아닙니다.남성도 나이가 들면서 '테스토스테론'이라는 남성호르몬이 감소하면서 갱년기 증상을 경험하게 됩니다.문제는 많은 남성이 이를 그냥 피곤한 일상 스트레스라고 넘기거나, 참고 버티려 한다는 것!그러나 관리하지 않으면 신체 기능 저하, 우울감, 성기능 문제, 만성 질환 위험 증가 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다.오늘은 남성 갱년기의 원인과 증상, 그리고 건강하게 극복하는 방법에 대해 알려드릴게요!1️⃣ 남성 갱년기, 언제 시작될까?📌 남성 갱년기는 40대 후반~50대 초반에 주로 나타나..