숨 한 번만 제대로 쉬어도 삶이 달라집니다.“명상”이라고 하면 어렵거나, 특별한 공간이 필요하다고 느낄 수 있지만, 사실 명상은 우리가 지금 이 자리에서 당장 실천할 수 있는 가장 쉬운 자기 관리법입니다.오늘은 명상 입문자도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상법과, 실제로 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지 함께 알아보겠습니다.🪷 명상이란 무엇인가요?명상은 자신의 내면에 집중하여 마음을 고요히 하는 과정입니다. 단순한 휴식이 아닌, 의식적으로 생각을 정리하고 감정을 관찰하는 습관이죠. 이 습관은 시간이 지날수록 스트레스 저항력과 집중력, 감정 조절 능력을 높여줍니다.💡 일상에서 실천할 수 있는 간단한 명상법 3가지1. 1분 호흡 명상 (언제 어디서나 가능)자세: 의자에 바르게 앉거나, 바닥에 앉아 허..
